До закрытия
Новости- Тренировка должна проходить в период минимальной инсоляции: либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени: в лесу или в парке.
- Одежда: головной убор (да, да, панамку не забудьте), прикрыть шею (бафф - наш лучший друг в любую погоду), длинный рукав для защиты от ожогов (хотя бы плечи прикройте).
- Пить! Вода, которую человек пьет до и во время тренировки, не только помогает восполнить потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, но еще и снижает температуру тела. Если человек теряет более 2-3% жидкости, начинается очень активный перегрев. Поэтому за час-полтора перед нагрузками нужно выпить 400-500 мл жидкости. По прошествии этого времени она уже не будет находится в желудке и не вызовет дискомфорт во время тренировки.
Если вы тренируетесь в зале с кондиционером, то, вероятно, для вас почти ничего не меняется в связи с погодой.
Важно: если у вас есть проблемы с давлением, от тренировки в жару лучше отказаться.
