В новогодние каникулы клуб ТРИАТЛЕТ проводит серию открытых тренировок. Это значит, что любой желающий, кто хотел начать тренировки в Новом году, сможет это сделать!

Для записи необходимо связаться с координатором клуба -89226003109, Торощин Александр

Стоимость участия в тренировках, для членов клуба - 300руб, для остальных желающих 500руб.

Все тренировки проходят под руководством квалифицированных тренеров, на которых вы сможете получить базовые знания и отработать технические элементы.

 

01.01.17 Воскресение 

Сбор в 11:00, оз.Шарташ, кафе Карасики 

Самостоятельная беговая тренировка W от 12 до 24 км, на экономичность Ps 120-130 

 

02.01. 17 Понедельник 

Сбор в 9:30, база Динамо (биатлон) 

Лыжная тренировка: продолжительность 90м, равномерно в 1-2-й зоне, по равнине, чередование конькового и бесшажного хода. 

Тренер – Павел Захаров 

 

03.01.17 Вторник 

1. Сбор 8.45, дендрариум на ул. 8 Марта, центральный вход. Беговая тренировка W 10-12 км на экономичность Ps 120-130. 

2. 10:00, бассейн Юность, тренажерный зал, ОФП, продолжительность 90м. 

Тренер – Александр Анашкин 

 

04.01.17. Среда 

Сбор 9:30, выезд из деревни Палкино в сторону Первоуральска, остановка общественного транспорта 

Велотренировка на МТБ: продолжительность 90м, равномерная езда по равниной трассе, в аэробном темпе, 2-3-ая зона интенсивности + забежка 15-30’ в 1-ой зоне. 

Тренер – Григорий Честнов 

 

05.11. Четверг 

Плавание 8:00, бассейн Юность W 2000 - 3000м, либо бассейн Калининец в 7:00 

1. Совершенствование силовой выносливости 

Дистанционное плавание, с применением лопаток, «тормозов» и т.д. в аэробном темпе, включая задания на задержку дыхания. 

 

2. 10:00 ОФП тренажерный зал, бассейн Юность 

Развитие силы мышц кора, плечевого пояса и рук 

Тренер – Александр Анашкин 

 

06.01. Пятница 

Сбор 9:30, выезд из деревни Палкино в сторону Первоуральска, остановка общественного транспорта 

Велотренировка на МТБ: продолжительность 90м, равномерная езда по равниной трассе, в аэробном темпе, 2-3-ая зона интенсивности + забежка 15-30’ в 1-ой зоне. 

Тренер – Григорий Честнов. 

 

07.01. Суббота 

Рождество – День Отдыха 

 

08.01. Воскресенье 

Сбор в 9:30, база Динамо (биатлон) 

Лыжная тренировка: продолжительность 120-150м, , (пересеченная трасса), равнинные участки в 2-й зоне, подъемы в 3-й зоне, чередование конькового и бесшажного хода. 

Тренер – Павел Захаров