Спорт и хобби

Йога

Йога – это древнейшая оздоровительная практика.

Быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, напряжения – все это приводит к снижению жизненного тонуса, болезням, преждевременному старению. Сегодня йога становится не просто физической практикой, а средством, способным:

  • Помочь в борьбесо стрессом;
  • Очистить мозг от ненужных проблем;
  • Вылечить спину, суставы, восстановить гибкость позвоночника;
  • Добавить новой энергии и жизненного тонуса;
  • Повысить иммунитет и выносливость организма;
  • Улучшить настроение;
  • Похудеть;
  • Улучшить тонус мышц;
  • Повысить уровень функционирования всех систем вашего организма, омолодить.

Йога действует постепенно, медленно, но верно, меняя вашу жизнь к лучшему. Самые устойчивые изменения всегда происходят не быстро, потому что организм привыкает и перестраивается.

Йогой занимаются в любом возрасте. Необходимо учитывать ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья в данный момент. Опытный преподаватель подберет индивидуальный комплекс занятий, отвечающий вашим потребностям и целям.

Йога не является религией. Конечно же, в йоге содержатся философские представления, которые помогают решить серьезные проблемы со здоровьем. Йогой может заниматься человек любых религиозных взглядов. Вы можете начинать с малого, постепенно осваивая древнейшую практику себе на пользу. Существует множество направлений йоги. Наиболее популярные: хатха йога, кундалини йога, мантра йога, аштанга йога, крия йога, йогатерапия, офисная йога, горячая йога и др. У каждого направления есть свои особенности, и вы можете выбрать тот подход, который понравится именно вам. Любое из направлений йоги оздоравливает, омолаживает и повышает качество жизни, поэтому вы не ошибетесь, выбрав что-то одно. Тем более, что всегда можно поменять свой выбор.

Хатха йога. Самое популярное направление йоги. Акцент на физических практиках. В арсенале хатха йоги: асаны (физические упражнения), пранаямы (дыхательные практики), медитация. Хатха йога воздействует на все органы, системы, гармонизируя и восстанавливая весь организм.

Кундалини йога. Основная цель – пробуждение энергии кундалини. Для этого используются динамические и статические упражнения, дыхательные практики, медитация, пение мантр. Кундалини йога развивает чувствительность, творческие способности, коммуникабельность.

Аштанга йога. Динамичная практика для здоровых людей. Большое внимание уделяется подвижным техникам. Активизирует, заряжает энергией, дает силу и выносливость.

Йогатерапия. Основная цель – лечение. Йога помогает при многих заболеваниях при условии регулярной практики, изменении питания и образа мыслей. Это направление наиболее востребовано, поскольку позволяет запустить внутренние процессы самовосстановления и регенерации организма. При каждом заболевании подбирается специальный комплекс занятий. Йогатерапия, как правило, проходит в форме индивидуальных занятий.

Офисная йога. Основная задача – это быстрое восстановление, снятие стресса для офисных работников. Занятия проходят в офисе, что очень удобно и полезно как для рядовых сотрудников, так и для бизнеса в целом.

Горячая йога. В отличие от других практик, занятия «горячей йогой» проходят в специальном зале, где поддерживается особый климат: температура +38-42º С и влажность не менее 40%.

Все направления йоги возникли из одного источника – классической йоги и поэтому не противоречат, а дополняют друг друга и позволяют современному человеку выбрать что-то свое и приступить к регулярным занятиям.

Энкциклопедия спорта